Som med så mange andre produkter inneholder også smertestillende medikamenter ofte fodmap, gjerne i form av sukkeralkoholer. Det kan potensielt gi mange mageproblemer.
Sukkeralkoholer er fodmap, og kan altså gi mageproblemer for de som er sensitive for dette, gjerne i form av oppblåsthet, smerte eller diaré.
Om man reagerer på stoffene vil være individuelt, være avhengig av mengden, kan påvirkes av dagsform, og evt. kombinasjon av tilsvarende stoffer i andre produkter.
Under er en liten oversikt over noen av de mest vanlig smertestillende som fåes kjøpt reseptfritt, og om de inneholder fodmap eller ikke.
(Linker er til produktenes side i Felleskatalogen)
Smertestillende med fodmap
Aspirin (Bayer AB) tabletter (inneholder cellulosepulver og maisstivelse (polysakkarider))
Ibux (Weifa) tabletter (inneholder polydekstrose og makrogol 4000)
Panodil (tabletter), inneholder maisstivelse, pregelatinisert stivelse, Paracet Weifa, både runde og avlange tabletter (inneholder stivelse, som er et polysakkarid)
Illustrerende bilde som viser hvordan man påfører tannkrem på tannbørstehodet. (Foto: Vadim Guzhva)
Det er lett å finne tannkremer uten fluor, mens tannkremer uten kunstige søtningsmidler er en langt større utfordring. Noen ytterst få alternativer finnes. De er dog ikke uten ulemper.
Merk: Dette innlegget oppdateres kontinuerlig for å være mest mulig aktuell.
Først kan det være greit å forklare hvorfor det kan være ønskelig med tannkrem uten kunstig søtning. Søtningen gjør at tannkremen smaker godt (iallfall bedre), og det uten bruk av sukker – som jo ikke er bra for tennene. I mitt tilfelle handler det om syndromet IBS, altså det som på beskrivende norsk kalles irritabel tarm. En av tingene som min mage er svært sensitiv overfor er sukkeralkoholer (som er fodmap), deriblant kunstige søtningsmidler. Merk at det på for eksempel tyggispakningen ofte står merket at xylitol kan gi mageproblemer. For en irritabel tarm vil xylitol garantert gi mageproblemer.
I jakten på alternative tannkremer tyr noen til egenkomponerte blandinger i form av varianter med natron, salter, oljer osv. Det blir for tungvint for min del. Tannkrem på tube fungerer best i hverdagen.
Den eneste tannkremen på tube jeg har funnet som ikke inneholder sukkeralkoholer er Earthpastes Spearmint-variant. Merk at de andre Earthpaste-variantene inneholder xylitol. Earthpaste er i praksis en type leire ispedd litt oljer. En ulempe med alle Earthpaste-produktene er at de mangler fluor. Earthpaste Spearmint ingredienser (engelsk): Water, Bentonite Clay, Sea Salt, Spearmint Essential Oil, Menthol & Tea Tree Essential Oil.
For det første er det i starten uvant å børste tennene i en brun gørre. Men man venner seg fort til det. Vasken ser derimot oftere skitten ut, siden det på sett og hvis er brun skitt man spytter ut etter ferdig tannpuss. Det som er litt kjipere er at jeg ble svært plaget av ising i tennene etter to uker med kun Earthpaste. Jeg har derfor valgt å ta morgenpussen med gode, gamle Solidox, mens kveldspussen gjøres med Earthpaste + fluorskyll.
Merk at de fleste munnskyllproduktene inneholder sukkeralkoholer. Men apotekene har varianter uten.
En annen tannkrem uten sukkeralkoholer er Uncle Harry’s, som kommer i en rekke forskjellige smaksvarianter. Disse er dog tannkrem på glass heller enn tube. Ingrediensene følger litt samme mal som Earthpaste. Hovedingrediensen er en form for leire, og så er det tilsatt (fancy) vann, olje-essenser, og urter.
Innledningen til sommeren ble en kjedelig erfaring som avslørte at allergimedisinen inneholdt fodmap.
Telfast er en laktosefri allergimedisin, men inneholder sukkeralkohol. (Foto: Robin Lund)
Mange medisiner inneholder laktose som en av ingrediensene, gjerne spesifisert som hjelpestoff navngitt laktosemonohydrat (lactose monohydrate, lactos. monohydr.).
Dette gjelder spesielt tabletter. De samme legemidlene i form av dråper eller mikstur kan være uten laktose. De vil dog da ofte i enda større grad inneholde sukkeralkoholer.
Det ser ikke ut til at det er mulig å finne allergimedisin som er fri for fodmap, men det er noen alternativer som ikke inneholder laktose, og de er alle med forskjellige virkestoffer. Clarityn og Loratadin tabletter inneholder ikke sukkeralkoholer. Ingen på listen er uten laktose og sukkeralkoholer.
Allergimedisiner uten laktose: (linker er til Felleskatalogen)
• Cetimax (tabletter, OBS: Inneholder sukkeralkoholer: Makrogol og polydekstrose)
• Ebastin Orifarm (tabletter, OBS: Inneholder Makrogol 400 og natriumstivelsesglykolat)
• Telfast (tabletter, OBS: Filmdrasjeringen inneholder hjelpestoffet Makrogol 400. Makrogol er et sukkeralkohol, som brukes som laksativ). Dette kan potensielt spesielt være ugunstig for IBS-D (irritabel tarm med overvekt av diaré).
• Zilas (tabletter, OBS: inneholder sukkeralkoholet natriumstivelseglykolat (type A) (fra potet)).
Allergimedisiner med laktose:
• Aerius (tabletter, OBS: inneholder mannitol)
• Cetirizin (tabletter, OBS: inneholder Makrogol 400)
• Clarityn (tabletter, inneholder ikke sukkeralkoholer)
• Kestine (tabletter, OBS: inneholder makrogol 6000)
• Loratadin HEXAL (tabletter, inneholder ikke sukkeralkoholer)
• Loratadin Orifarm (tabletter, inneholder ikke sukkeralkoholer)
• Loratadin ratiopharm (tabletter, inneholder ikke sukkeralkoholer)
• Xyzal (tabletter, OBS: inneholder Makrogol 400)
• Zyrtec (tabletter, OBS: inneholder Makrogol 400)
Vær obs på at helserelaterte artikler her er basert på undertegnedes personlige erfaringer. Jeg har ingen helsefaglig utdanning eller ekspertise. All medikamentell diagnose og behandling bør gjøres i samråd med fastlegen din.
Alle mennesker er forskjellige, og spesielt er IBS en diagnose som kan opptre ulikt fra person til person.
Å følge en FODMAP-fri diet er krevende, og noen ganger kan det være greit å slippe å lage all mat fra grunnen av. Under er en liste over ferdigprodukter som skal være fodmap-frie.
Har du andre tips, ta kontakt eller bruk kommentarfeltet.
Ingredienslisten for pølsene er generelt fri for allergener of FODMAPS, men har listet betegnelsene «krydder» og «urter», som kan bety så mangt. NorgesGruppens distributør Unil har svart på e-post at pølsene hverken inneholder løk eller hvitløk. Dermed burde First Price Bratwurst kunne gå under FODMAP-radaren.
Laksefilet-pakken til Fjordland kommer med fire separate poser, fordelt på fisk, poteter, gulrot og saus. Altså kan du kaste posen med saus og tilberede resten, som er rene produkter godt innenfor fodmap. Erstatt saus-posen med litt egnet krydder og smør eller Soft Flora spesial.
